Quais são os equipamentos usados nos treinos de Muay Thai? O que é essencial para quem está começando sua prática? E os profissionais, que equipamentos usam? Existem equipamentos específicos para cada gênero?
Respondemos essas perguntas no artigo dessa semana. Alguns dos equipamentos apresentados podem ser novidade para você e te surpreender!
Vamos lá!
Para que servem os equipamentos de Muay Thai?
Antes de mais nada, é importante estabelecermos qual o propósito dos equipamentos.
O Muay Thai é uma modalidade de combate corpo a corpo que busca eficiência máxima, ou seja, a proficiência em desabilitar um oponente. Para que esse objetivo seja alcançado, os métodos de treino devem seguir uma estrutura que se aproxime ao máximo da situação real de uma luta.
Nesse sentido, os equipamentos são projetados de forma a oferecer uma plataforma que emula essas situações reais com segurança, onde os atletas podem trabalhar aspectos técnicos específicos para cada situação.
Portanto, o principal propósito para o uso de tantos equipamentos é permitir um treino forte, que desenvolva capacidades físicas e técnicas específicas do Muay Thai, mas que priorize a manutenção da integridade física dos praticantes e seus técnicos e instrutores para que todos tenham longevidade em suas jornadas dentro da arte.
Quais são os equipamentos usados na prática do Muay Thai?
Atualmente, a gama de equipamentos de treino e proteção é enorme e com alguns equipamentos que boa parte do público pode desconhecer.
A lista a seguir não segue nenhuma ordem específica. Embora alguns equipamentos sejam indispensáveis mesmo para os treinos mais básicos, pode ser que você faça uso de alguns com mais frequência que outros, que não os use ou sequer conheça alguns deles.
Enfim, vai depender de como funciona sua academia, do que ela tem à disposição e da metodologia de treino do seu instrutor, bem como da especificidade e objetivo dos treinos dos quais você participa.
- Bandagens;
- Luvas;
- Bermuda;
- Tornozeleiras;
- Corda de pular;
- Protetor bucal;
- Caneleiras;
- Protetor de cabeça;
- Protetores de genitais (coquilhas);
- Protetores de seios;
- Aparadores (tipos);
- Saco de pancadas (tipos).
Pode ser que nossa lista não contenha algum dos equipamentos que você está acostumado(a) a usar. Se sentir falta de algum, deixe nos comentários. Ficaremos felizes em atualizar a lista e dar os devidos créditos!
Vamos falar brevemente sobre cada um desses equipamentos
Bandagens para Muay Thai
Em dois tamanhos (três e cinco metros) e diversas cores para combinar com seu estilo, bandagens são super comuns e servem para dar firmeza aos pulsos no momento do impacto dos socos.
Para treinos básicos, não são essenciais, mas meu conselho seria para que não deixasse de usá-las. Se seu treino for leve ou achar o processo muito enfadanho, use as bandagens de 3m para facilitar sua vida. Para treinos mais pesados, as bandagens são indispensáveis para diminuir as chances de lesão e você deve usar as bandagens de 5m (alguns praticantes usam doas bandagens de 5m em cada mão!). Já para lutas, existe um método específico de proteção dos pulsos, usando faixas e esparadrapo.
Se quiser saber mais sobre tudo isso e aprender a forma correta de colocar as bandagens para o treinar Muay Thai e proteger de fato suas mãos e pulsos, temos um artigo especificamente sobre isso. É só clicar aqui.
Luvas de Muay Thai
As luvas definitivamente são os itens mais comuns dentre os equipamentos de Muay Thai. Sua função principal, ao contrário do que muitos pensam, é de proteger as mãos e não o rosto do oponente, embora a luva correta também se preste para isso.
O mais importante sobre a luva é saber qual será seu objetivo com ela. Existem vários tipos de luva com objetivos diferentes: bater saco, bater aparadores, sparring. Além disso, é importante saber o tamanho correta de luva para você. Temos outro artigo no blog com um guia de como escolher sua luva corretamente. Para acessá-lo, clique aqui.
Vale lembrar que luvas de Muay Thai são diferentes de luvas de Boxe. Isso, contudo, não impede o uso de luvas de boxe no treino de Muay Thai.
Bermudas, shorts e calções de Muay Thai
Bermudas de Muay Thai, embora tenham o corte projetado de forma a permitir liberdade de movimento das pernas, tem mais função como item de estilo do que de utilidade, propriamente dito. Mas quem não quer se sentir “legal” e entrar no clima do Muay Thai, certo?
Elas possuem vários modelos, variando dos mais tradicionais aos mais modernos. Existem em diversas cores, das mais chamativas às mais discretas e também em várias estampas.
Quer começar os treinos de Muay Thai com estilo? Uma bermuda maneira é uma boa pedida!
Só não vale focar nas aparências e esquecer o que realmente importa: o Muay Thai!
Tornozeleiras de Muay Thai
Outro item que é bastante usado são as tornozeleiras.
Elas podem ajudar dando alguma firmeza aos tornozelos que podem ser sobrecarregados durante o treino devido à exigência do equilíbrio quando realizamos as técnicas. Mas não são essenciais.
Assim como as bermudas, muitos utilizam a tornozeleira com um item de estilo.
No meu caso, uso tornozeleiras principalmente para ajudar a conter um pouco do suor. Como suo bastante, as tornozeleiras acabam me ajudando a não escorregar no meu próprio suor, uma vez que o absorvem antes de chegar no chão. Também uso para me dar um pouco mais de segurança, uma vez que já lesionei os tornozelos.
Corda de Pular
Um item simples, mas muito comum nos treinos de Muay Thai.
Pular corda é uma excelente forma de trabalhar seu condicionamento cardiovascular e desenvolver sua resistência sem muita complicação.
Além disso, ter uma corda te permite treinar em casa quando não puder ir até a academia.
Protetor Bucal
Protetores bucais são indispensáveis se você pretende participar de sessões de treino com sparring.
Sparring nada mais é que a luta ou a simulação dela. Quando você vê lutadores em treinamento, lutando com um colega ou treinador, eles estão fazendo sparring. Quando mencionamos que a metodologia de treino deve proporcionar uma experiência o mais próxima possível da realidade de um confronto, essa modalidade de treino é o ápice do real.
Sendo assim, os protetores bucais são essenciais, pois protegem os dentes, impedem cortes na boca e os mais avançados e caros ajudam, inclusive, a diminuir o impacto sofrido pelo cérebro ao receber golpes.
Isso não significa que a sessão de sparring deve acontecer com força máxima. Pelo contrário, o ideal é trabalhar o controle, a técnica, a estratégia e a tática, desenvolvendo o conjunto completo de habilidades que compõe o Muay Thai, sendo que a intensidade pode variar de acordo com o definido pelos praticantes e seus objetivos para a sessão.
Por isso, dependendo de como você e seu parceiro de treino pretendem realizar o sparring, vale a pena investir em modelos um pouco melhores. Os melhores e mais caros, voltados mais aos lutadores profissionais, são feitos exclusivamente por um ortodontista que tira um molde da sua arcada dentária para que se ajuste perfeitamente na boca.
Quando for escolher seu protetor bucal, lembre-se que ele deve se encaixar bem na sua boca de forma que não fique caindo e que permita boa respiração, falar e tomar água com ele. Os protetores moldáveis em água quente são boas opções, pois podem ser ajustados à sua boca e são acessíveis, podendo ser substituídos por outro caso a primeira tentativa do molde não dê certo.
Caneleiras para o treino de Muay Thai
Outro item indispensável para as sessões de sparring são as caneleiras. Se você acidentalmente já acertou as canelas na beirada da cama ou bateu em alguma outra coisa, imagine chutando ou se protegendo de chutes. Dói!
A caneleira protege sua canela na hora de defender de um chute, mas também ameniza o impacto e efeito do chute quando no seu parceiro de treino, fazendo deste um item muito importante para um treino saudável.
Uma boa caneleira deve conferir boa proteção e ficar bem presa à perna. Por isso, atente-se ao tamanho na hora de comprar. Verifique tabelas e, se puder, experimente-as antes.
Protetores de Cabeça
Esse é um item um tanto quanto polêmico.
Hoje em dia o uso do protetor de cabeça é muito discutido pelas comunidades dos esportes de combate e médica, em relação ao objetivo desse equipamento e sua real eficácia.
Há estudos dizendo que o número de lesões faciais, como lacerações e fratura do nariz, caiu com o uso da proteção. Por outro lado, outros estudos demonstram que o número de lutas paradas por repetidos golpes à cabeça de um lutador diminuiu pela metade quando o protetor não foi usado, indicando uma redução em casos de concussão e/ou danos cerebrais.
Deixo com vocês um artigo do New York Times discutindo essa polêmica, assim você terá mais referências para pesquisar sobre isso e decidir por si mesmo se vai ou não usar o protetor de cabeça.
Protetores Genitais (coquilhas)
Protetores genitais, também conhecidos como coquilhas, são muito importantes para a devida proteção das áreas mais sensíveis, tanto para os homens como para as mulheres.
Pode ser surpresa para alguns de vocês, mas as mulheres também sentem fortes dores quando atingidas na região genital e a proteção, tão comum aos homens, se faz tão necessária quanto para as mulheres.
Nesse sentido, existem modelos de coquilhas desenvolvidas exclusivamente para mulheres. Infelizmente não são tão comuns nos Brasil.
Abaixo você pode conferir modelos modernos de protetores genitais, masculinos quanto femininos. Caso te interesse, o nome da empresa é lo.bloo.
Para nosso público feminino, deixo que a Sylvie explique a importância dessa pequena peça de equipamento.
Protetores de Seios
Atualmente, apesar das dificuldades enfrentadas pelo Muay Thai feminino e outras modalidades de combate, a consciência sobre necessidades específicas às mulheres dentro desse meio tem crescido e mais empresas tem investido no desenvolvimento de itens para elas.
Assim como os protetores genitais femininos, existem os protetores de seios. Embora a ideia não seja tão nova, os avanços tecnológicos oferecem modelos mais discretos e mais eficientes.
Os itens de proteção femininos são bastante interessantes para estimular as mulheres a se aprofundarem no seu desenvolvimento do Muay Thai, permitido que elas desfrutem de formas mais variadas e eficientes de treinamento com segurança.
Aparadores de golpes
Aparadores recebem esse nome porque são usados, geralmente por treinadores ou companheiros de treino, para aparar os golpes do praticante, funcionando como alvos que treinadores ou companheiros usam para que o lutador pratique golpes e combinações variadas.
Se você pensa em se tornar um treinador de Muay Thai no futuro, aprender a segurar aparadores para outros lutadores é uma habilidade muito importante. Já no caso dos lutadores, juntamente com o sparring, o trabalho nos aparadores é fundamental para o desenvolvimento técnico e estratégico.
Além disso, ter aparadores pode ser muito legal para treinar em casa com os amigos!
Existem vários tipos de aparadores, uns mais comuns que outros, cada qual suas devidas finalidades técnicas.
Almofadas de Aparo
As almofadas de aparo são muito comuns em qualquer academia de Muay Thai e outros estilos de Kickboxing. São muito úteis por serem simples de usar pelos próprios praticantes em aulas comerciais, pois são leves e oferecem bom amortecimento de impacto.
Geralmente são usadas em combinação com as monóplas de foco para treino de combinações de golpes entre os próprios praticantes.
Monóplas de Foco
Mais comumente usadas no Boxe para treino de combinações, esquiva e velocidade de reação, são também encontradas nas academias de Muay Thai com grande frequência.
Thai Pads
Os thai pads são aparadores tipicamente tailandeses e específicos para o treino de Muay Thai. Isso porquê são maiores que as monóplas de foco, sendo “vestidas” em todo o antebraço pelo usuário, podendo aparar tanto socos como cotoveladas, joelhadas e chutes, ou seja, todo o repertório de golpes do Muay Thai.
Sem dúvida são os aparadores mais versáteis para o treino do Muay Thai e os melhores para se ter em casa.
Cinturão (aparador para a barriga)
O cinturão é um aparador mais específico e mais comumente usado no treinamento de lutadores profissionais.
Serve para aparar chutes frontais e toda a sorte de joelhadas e socos na região abdominal com mais facilidade do que quando feito com os thai pads, dando mais liberdade de movimento e agilidade ao treinador, consequentemente otimizando o treino do lutador.
Aparador para coxas
O aparador para coxas é usado especificamente para proteger as pernas do treinador, permitindo que lutador treine combinações com chutes baixos visando as coxas de maneira correta e segura.
Escudo Redondo de Aparo
Por fim, temos o escudo redondo.
Mais comum ao Boxe por ser mais voltado ao trabalho de mãos, pode ser usado também para o Muay Thai.
Esse aparador possibilita ao treinador trabalhar a precisão dos ataques (geralmente trabalho técnico de socos) do lutador, bem como sua movimentação e capacidade de reação, pois proporciona maior mobilidade a quem está aparando os golpes e um alvo mais móvel ao lutador. Pra ficar mais fácil de entender, assista ao vídeo abaixo.
Sacos de Pancada
Os sacos de pancada são essenciais para o treino de Muay Thai nas academias tradicionais, onde os lutadores podem treinar toda sorte de golpes, desenvolvendo técnica, potência e combinações sem precisar de auxílio.
Não é o mais prático, mas sem dúvida é o melhor equipamento para se ter em casa e poder treinar sozinho.
Assim como os aparadores, os sacos de pancadas possuem diversas variações com o objetivo de oferecer alvos que proporcione diferentes ângulos de ataque.
Vamos conferir cada um deles.
Saco de Pancadas de Muay Thai convencional
Muito comum nas academias de Muay Thai, é um saco de pancadas mais específico para esta modalidade, pois é mais longo e mais pesado quando comparado aos sacos mais curtos utilizados no boxe, pois precisa oferecer maior resistência para o treino de chutes.
Saco de Pancadas Angular
Esses sacos permitem aos praticantes lançarem ataques de ângulos diferentes que não seriam possíveis de se treinar num saco de pancada convencional, como cruzados angulados e ganchos, além de permitir o treino de chutes, joelhadas e cotoveladas.
Saco de Pancadas estilo Gota
Assim como o saco de pancada angular, é bastante versátil, permitindo o treino de vários golpes e combinações em diferentes ângulos, mas seu ponto fraco é que não oferece um alvo para chutes baixos. Além disso, é ótimo para trabalhar simulação de joelhas partindo do clinch.
Saco de Pancadas de Parede
Se você mora em apartamento e quer desesperadamente um saco de pancada, essa é, sem dúvida, sua melhor opção. Embora não seja ideal para chutes, oferece excelente variedade de alvos para socos e cotoveladas de diversos ângulos.
Mas garanta que as paredes do seu apartamento são fortes o suficiente!
Mas quais equipamentos realmente preciso para treinar Muay Thai?
A pergunta ideal não é “quais equipamentos” de Muay Thai, mas “quais meus objetivos” com o treino de Muay Thai.
Se você tem a intenção apenas de usar seus treinos para se exercitar, um par de luvas e bandagens são suficientes.
Caso queira desenvolver proficiência de luta, luvas mais voltadas para sparring, um par de caneleiras e protetores bucais e genitais são mandatórios para uma boa sessão.
Pode ser ainda que você queira ter a opção de treinar sozinho em casa. Então o saco de pancada é seu melhor amigo ou, se tiver amigos interessados em treinar com você fora dos horários convencionais da academia, pode adquirir thai pads.
Enfim, a necessidade de equipamentos de Muay Thai depende de quais serão seus objetivos com o treino.
Sugestão do autor
Particularmente, gosto muito dos produtos da Decthlon.
Você pode encontrar todos os itens básicos, como bandagens, luvas, bandagens, protetores, etc, até os mais avançados como alguns aparadores e sacos de pancadas.
Além disso eles oferecem muitas variedades de modelos, preços acessíveis e qualidade do produto, sem falar na garantia contra defeitos de fabricação.
Você ainda pode encontrar bons itens no Mercado Livre, incluindo kits prontos com o básico, bem como kits de aparadores. As compras são bastante seguras e qualidade dos itens vai depender de você saber escolher o vendedor.
Deixe um comentário